あなたがダイエット中だとしたら、チーズを食べますか？普通に考えたら、高カロリーのチーズは避けたいと思いますよね。
ダイエット中には禁断の食べ物と思いがちなチーズ。
でも、今回ご紹介するクリームチーズダイエットは、このチーズを食事にうまく取り入れるダイエット方法なのです。
ダイエット中。
おやつも抜かし、食べたとしてもダイエット関係の腹持ちの悪い物、食事も主食をこんにゃくにしたりと、ダイエット中は激しい空腹感に陥りがちです。
それだけではなく、偏った食事によるダイエットは脂肪だけではなく、必要な筋肉までそぎ落としてしまいます。
そして、ダイエット中の飢餓状態に我慢できなくなって、ドカ食いに走ってしまいます。
すると、筋肉が落ちて、代謝が悪くなった体にまた新たな脂肪が付き、ますます代謝の悪い体になり、太りやすくなってしまいます。
栄養不足による便秘や肌荒れが起こったりもします。
これがダイエットのいわゆる悪循環です。
ダイエットは、綺麗になるためにしますよね？綺麗になるためのダイエットを頑張ってしているはずが、綺麗とは程遠い結果になってしまうのは残念です。
今回紹介させていただくクリームチーズを食べるだけのダイエット方法は思わずみんなに教えたくなってしまう綺麗に痩せることができる美容ダイエット。
チーズを食べながら美しくダイエットができるなんて、自慢したくなりませんか？
それでは、クリームチーズによる美容ダイエットとはどのようにすればいいのでしょうか？
クリームチーズダイエットはまず、毎食の食事、例えば３食食べるうちの１〜２食程度にクリームチーズを含めるだけでいいのです。
注意して頂きたい点は決して置き換えるダイエットではないということです。
食事のメニューの中に、おかずの一品としてクリームチーズを適量加える、ということです。
アボガドとクリームチーズのサラダも美味しいですし、パンにのせても手軽で美味しくいただくことができます。
簡単ですよね。
では、どうして毎食クリームチーズを食べていくことだけでダイエットができるのでしょうか？
クリームチーズを始め、ナチュラルチーズは基本的にはカロリーが高いものになります。
ダイエット中にカロリーが高いものを食べるというのは本末転倒じゃないの？
と、思われるかもしれませんが、そんなことはありません。
ダイエット中の大敵は実は飢餓感。
そして、ストレス。
お腹が減ったと思う気持ちがストレスになってしまい、ダイエットを妨げて、究極的にはドカ食いなどのリバウンドと呼ばれる状況を呼び起こしてしまうのです。
クリームチーズによる美容ダイエットは、まずこのリバウンドを防いでくれます。
というのも、クリームチーズはとても高カロリーなものです。100gで340kcal程度もあります。
けれども、今回はこの高カロリーがダイエットの味方になってくれます。
高カロリーのクリームチーズはとても腹持ちのいい食材と言えます。
また、クリームチーズには栄養素が豊富に含まれています。
これが、特にクリームチーズによるダイエットが美容ダイエットと呼ばれる所以でもあります。
クリームチーズに含まれる必須アミノ酸やビタミンB2がまず、ダイエット中の体のトラブルを防いでくれます。
ダイエット中の一番の悩みと言えば、便秘、そして肌荒れではないでしょうか？
クリームチーズを食べているだけで、腸の働きは高まり、その腸の働きによって体が綺麗に保たれます。
また、ビタミンB2は細胞を活性化し、美肌を作ってくれる重要な成分です。
クリームチーズを食べているだけでアンチエイジングに効果があると言われるのはこのためです。
そのほかにもクリームチーズにはビタミンAも含まれています。
ビタミンAは皮膚や粘膜を健やかに丈夫に保つ働きがあるため、ビタミンB2、ビタミンAと合わせてダブルで美肌効果が抜群ということになります。
またビタミンB2には脂肪を燃焼させて、体に溜め込みにくくするという作用もあります。
脂肪が多いと思われがちなチーズですが、実はこのビタミンB2の働きにより、かえって太りにくい体、痩せやすい体になるということが言われています。
脂肪が燃焼しやすい体ということは、ダイエット中に陥りがちな代謝の悪い体とは真逆の状態ですよね。
ダイエット中なのにも関わらず、代謝のいい体にしてくれるのがクリームチーズなのです。
また、内臓脂肪が実は気になっている人という人には、赤ワインとクリームチーズという黄金コンビがオススメです。
赤ワインに豊富に含まれるポリフェノールがクリームチーズのビタミンB2の働きとともに、脂肪分を体内に取り込むことを防いでくれるのです。
ダイエット中なのにも関わらず、楽しい時間が過ごせそうですよね。
また、クリームチーズには豊富なカルシウムが含まれます。
カルシウムにはイライラを防ぐ作用もあるので、満腹感とともに、豊富なカルシウムでゆったりとした気持ちでダイエットをすることができます。
また、女性が高齢になると「骨粗しょう症」という病気に悩まされることも多いのですが、クリームチーズに含まれるカルシウムは体内に吸収しやすいため、骨にもいいということになります。
ただこの魅力的なクリームチーズダイエットにも注意したい点が何点かあります。
まずはやはりクリームチーズは高カロリーだということ。もう、おわかりだと思いますが、もちろん食べ過ぎは禁物です。
適量食べる、ということを忘れないでくださいね。
また、合わせて食べるアボガドも栄養豊富でむくみなども防いでくれ、動脈硬化などにも効果的なのですが、カロリーの面では１日に半分くらいが適量だと言われています。
また、栄養豊富なチーズですが、足りていない栄養素があります。
それはビタミンCと食物繊維です。食物繊維が豊富に含まれる野菜や、ビタミンCが多く含まれるフルーツなどと組み合わせて、上手にクリームチーズを食事の中に取り入れるようにしてみてください。
クリームチーズで、美味しく、美容ダイエット。綺麗に痩せてみんなに自慢しちゃいましょう。
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